Ulcer:വയറ്റിലെ അൾസർ രോഗമുള്ളവർ ആഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

 Best Foods with Probiotic:

 പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തൈര്, മിസോ, കിമ്മി, സോർക്രാട്ട്, കോംബുച്ച, ടെമ്പെ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന "നല്ല" ബാക്ടീരിയകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. 

Best: Fiber-Rich Foods:

  ആപ്പിൾ, പേരക്ക, ഓട്‌സ്, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ രണ്ട് തരത്തിൽ അൾസറിന് നല്ലതാണ്. നാരുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം വയറുവേദനയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാനാകും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അൾസർ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

Best: Sweet Potato

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ പോഷകത്തിന് വയറിലെ അൾസർ കുറയ്ക്കാനും അവ തടയുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനും കഴിയുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ചീര, കാരറ്റ്, കാന്താരി, ബീഫ് കരൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ എ നല്ല അളവിൽ ഉള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

BEST FOODS

സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കാം. അന്നജം, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കണം.

ഇലക്കറികൾ കഴിക്കണം. ഇവയിൽ ധാരാളം നാരുകളുമുണ്ട്..

വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കണം. ഉദാ: നെല്ലിക്ക, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക ഇവയെല്ലാം കഴിക്കാം.

കടൽ വിഭവങ്ങളും ഏറെ നല്ലതാണ്.

Worst: Milk: 

അൾസർ ചികിത്സിക്കാൻ പാൽ കുടിക്കാൻ Doctors ആളുകളോട് പറയാറുണ്ടായിരുന്നു. ആസിഡ്-തടയുന്ന മരുന്നുകൾ പോലുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധികൾ വരുന്നതിന് മുമ്പായിരുന്നു അത്. അൾസർ തടയാനോ ശമിപ്പിക്കാനോ പാലിന് കഴിയില്ലെന്ന് ഇന്ന് നമുക്കറിയാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കൂടുതൽ ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ പ്രേരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

മദ്യം

നിങ്ങൾക്ക് അൾസർ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ അൾസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അത് തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് അൾസർ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

 അവ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, ഇത് വയറുവേദനയ്ക്കും വയറു വീർക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും